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毛様体筋のトレーニングで老眼予防

私も40になった頃から老眼が始まりました。

最初は針に糸が通らなくなったことに気づき、大変ショックを受けました。

慌てて100円均一ショップで老眼鏡を買ってくると、とても見えるようになって逆にまたショックで・・・。

それで、毛様体筋のトレーニングで老眼予防をするようになりました。

まずは遠くを見るトレーニング。

これは老眼に限らずパソコンなどの疲れ目にも効くと思うので、昔から気づいたらやっていたことなのですが、最近は慌しくてあまりやっていなかったけれど、オススメです。

出来るだけ遠くのものを探して見るだけです。

空の雲や星、遠くの山や建物など、あまり動かない、出来るだけ小さい(つまり遠い)ものを探してひたすら見つめます。

瞬きはもちろんしていいです。

毛様体筋を緩めて、緊張をほぐし、水晶体を薄くするという効果があるようです。

私はよく洗濯物を干す時、取り込む時によくやっています。小さな飛行機などを追うこともありますが、それだとそのうち視界からいなくなるので効果は薄くなるかもしれません。でもやらないよりいいと思うので。

本当は何分を何セットなど決めてやらなくてはいけないようですが、気にしていると嫌になってしまうので、私は気にせずやれるときにやっています。

あとは車や電車、バスから外を眺めている時にやっています。

これは動くので同じものを追っていられないのですが、遠くを見ることを意識しているだけで違うと思います。

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